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发汗之后浑身疼的原因 如何避免发汗之后浑身疼

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-02-20 08:38:00
出汗是一种十分正常的现象在生活中我们经常会出现出汗的情况无论是对于身体强健与否的人来说出汗都是一种正常的生理反应所以出汗不值得我们大惊小怪,但是有人却会出现出汗之后浑身疼的情况然而这种情况就不是一种正常的反应了。 出汗时我们身体正常反应,一

  出汗是一种十分正常的现象在生活中我们经常会出现出汗的情况无论是对于身体强健与否的人来说出汗都是一种正常的生理反应所以出汗不值得我们大惊小怪,但是有人却会出现出汗之后浑身疼的情况然而这种情况就不是一种正常的反应了。

  出汗时我们身体正常反应,一旦在比较热的环境下或者是在运动之后,身体就会出现大量的汗液。当然,如果是因为患上了一些疾病之后,可能因为身体太过于虚弱的原因,身体也总是会出现很多汗液。那么生活当中有的朋友发汗后浑身都感觉到疼痛,这到底是什么原因造成的呢?

  为什么发汗后浑身疼?

  如果是发热后出汗导致浑身酸痛,可能是体内肌肉产热导致乳酸分泌过多,沉积在肌肉中,导致浑身酸痛。可以采取温水浴,按摩等方式帮助代谢。

发汗,浑身疼

  乳酸是由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积,如果要加速乳酸的排泄,一个是持续有氧运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内,再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说,有氧运动的方法更科学,对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼,机体适应了这种负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

  如何避免

  1.运动要适量,注意脚的节奏,洗热水澡

  2.不要一下就把变速比变的很大,那样肌肉需要做的功就很大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的几率

  3.把变速比放小些,用轻快的频率来蹬踏,这样乳酸就能被血液尽可能多的带走,同时这也是放松和导乳酸的方法

  4. 骑行过程中,减少停止蹬踏的机会,因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。

  虽然出汗的现象十分的正常但是出汗之后身体疼的情况却往往预示着疾病或是身体状态不好的身体状态所以在我们平时的生活中也要尽量做好预防工作避免在发汗之后出现浑身疼的情况并且无论是运动还是热水熏蒸都要做好度的把握。

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2019年02月20日08:38 编辑:LJN

  出汗是一种十分正常的现象在生活中我们经常会出现出汗的情况无论是对于身体强健与否的人来说出汗都是一种正常的生理反应所以出汗不值得我们大惊小怪,但是有人却会出现出汗之后浑身疼的情况然而这种情况就不是一种正常的反应了。

  出汗时我们身体正常反应,一旦在比较热的环境下或者是在运动之后,身体就会出现大量的汗液。当然,如果是因为患上了一些疾病之后,可能因为身体太过于虚弱的原因,身体也总是会出现很多汗液。那么生活当中有的朋友发汗后浑身都感觉到疼痛,这到底是什么原因造成的呢?

  为什么发汗后浑身疼?

  如果是发热后出汗导致浑身酸痛,可能是体内肌肉产热导致乳酸分泌过多,沉积在肌肉中,导致浑身酸痛。可以采取温水浴,按摩等方式帮助代谢。

发汗,浑身疼

  乳酸是由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积,如果要加速乳酸的排泄,一个是持续有氧运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内,再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说,有氧运动的方法更科学,对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼,机体适应了这种负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

  如何避免

  1.运动要适量,注意脚的节奏,洗热水澡

  2.不要一下就把变速比变的很大,那样肌肉需要做的功就很大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的几率

  3.把变速比放小些,用轻快的频率来蹬踏,这样乳酸就能被血液尽可能多的带走,同时这也是放松和导乳酸的方法

  4. 骑行过程中,减少停止蹬踏的机会,因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。

  虽然出汗的现象十分的正常但是出汗之后身体疼的情况却往往预示着疾病或是身体状态不好的身体状态所以在我们平时的生活中也要尽量做好预防工作避免在发汗之后出现浑身疼的情况并且无论是运动还是热水熏蒸都要做好度的把握。

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