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三种动作冬季室内待着做让精力更加旺盛

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-02-01 08:52:00
在冬季的室内往往由于天气寒冷人们都不是很爱活动,长时间保持一个姿势不活动渐渐就会变得气血不畅、精神状态不好并且很容易犯困,下面就给大家介绍三种可以在室内常做的动作让大家在寒冷的冬天能够提提神更好的学习和工作。 到了冬季,人们爱在室内待着,特

  在冬季的室内往往由于天气寒冷人们都不是很爱活动,长时间保持一个姿势不活动渐渐就会变得气血不畅、精神状态不好并且很容易犯困,下面就给大家介绍三种可以在室内常做的动作让大家在寒冷的冬天能够提提神更好的学习和工作。

  到了冬季,人们爱在室内待着,特别容易犯困,常做3个动作能帮大家提升精气神,让人神采奕奕。

室内动作,精力旺盛

  提脚跟。很多人在冬季容易手脚冰凉,这是由于气血不畅,提脚后跟的同时也需要踮起脚尖,有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升,均有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果,有助于人们在冬季抵御严寒。提脚跟非常简便,大家等公交车、看电视时都可以做。具体做法是双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒展。

  提肩。经常用电脑容易出现脖子僵硬、双肩沉重的感觉,不妨试试提肩。首先要抬头挺胸、双手自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),让颈肩有酸胀感时停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动能牵引胸部、肩部,达到缓解颈椎疲劳的作用。

  提肛。中医把这个动作称为“撮谷道”,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以使中气升提、脏腑强壮,还有助于肛肠保健。现代医学认为,提肛运动可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,有助预防痔疮和便秘。具体方法是吸气时收缩肛门,呼气时缓慢放松肛门,一提一松即为1次提肛运动。每次最好能持续5~10分钟,每天坚持做每2~3遍。

  这三个动作虽然看起来比较简单但是做起来却有着很好的提神效果,并且对于久坐的人来说适当的活动时很有必要的因为适当的进行活动不仅能够提神醒脑并且还能舒展身心,尤其是常面对电脑的人来说多多运动还能够预防颈椎病。

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2019年02月01日08:52 编辑:LJN

  在冬季的室内往往由于天气寒冷人们都不是很爱活动,长时间保持一个姿势不活动渐渐就会变得气血不畅、精神状态不好并且很容易犯困,下面就给大家介绍三种可以在室内常做的动作让大家在寒冷的冬天能够提提神更好的学习和工作。

  到了冬季,人们爱在室内待着,特别容易犯困,常做3个动作能帮大家提升精气神,让人神采奕奕。

室内动作,精力旺盛

  提脚跟。很多人在冬季容易手脚冰凉,这是由于气血不畅,提脚后跟的同时也需要踮起脚尖,有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升,均有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果,有助于人们在冬季抵御严寒。提脚跟非常简便,大家等公交车、看电视时都可以做。具体做法是双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒展。

  提肩。经常用电脑容易出现脖子僵硬、双肩沉重的感觉,不妨试试提肩。首先要抬头挺胸、双手自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),让颈肩有酸胀感时停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动能牵引胸部、肩部,达到缓解颈椎疲劳的作用。

  提肛。中医把这个动作称为“撮谷道”,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以使中气升提、脏腑强壮,还有助于肛肠保健。现代医学认为,提肛运动可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,有助预防痔疮和便秘。具体方法是吸气时收缩肛门,呼气时缓慢放松肛门,一提一松即为1次提肛运动。每次最好能持续5~10分钟,每天坚持做每2~3遍。

  这三个动作虽然看起来比较简单但是做起来却有着很好的提神效果,并且对于久坐的人来说适当的活动时很有必要的因为适当的进行活动不仅能够提神醒脑并且还能舒展身心,尤其是常面对电脑的人来说多多运动还能够预防颈椎病。

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